Tout d’abord, tous les vinaigres de cidre de pomme ne sont pas créés égaux.
Tout d’abord, tous les vinaigres de cidre de pomme ne sont pas créés égaux.
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Le processus de détoxification du foie
Pour optimiser votre fonction hépatique, il est important de comprendre son processus naturel pour le nettoyage. Votre foie se détoxifie en trois phases.
Phase 1
Le foie prend des produits chimiques toxiques de la circulation sanguine et les convertit en produits chimiques moins toxiques. Cela se fait par des réactions chimiques spécifiques: oxydation, réduction et hydroxylation. Malheureusement, ce processus produit des radicaux libres, qui peuvent nuire au foie et au corps. Par conséquent, ceux-ci doivent être éliminés, c’est pourquoi il est important d’avoir un régime riche en antioxydants.
Phase 2
Le foie prend des toxines qui ont été converties dans la phase un et ajoute de nouveaux composés pour qu’ils puissent être excrétés. Il utilise des composés comme le soufre, la glycine et la cystéine pour le faire, c’est pourquoi il est important de manger des aliments riches dans ces composés.
Phase 3
Cette phase déplace les toxines et les composés à partir de Phase deux hors du foie et dans la bile et l’urine, où elle peut être excrétée par le corps.
soutenant votre foie
“Au lieu de penser à détoxifier votre foie en tant que -Time “, dit Sarah,” vous devriez penser aux façons de changer votre style de vie pour soutenir la santé de votre foie tout le temps. Dans l’ensemble, la meilleure façon de détoxifier votre foie est d’éliminer les toxines de votre alimentation et de votre environnement. En outre, il est important d’augmenter votre consommation d’aliments et de suppléments qui favorisent la santé du foie. »
En somme, voici les étapes spécifiques qu’elle propose pour un soutien hépatique continu:
manger des aliments et prendre des suppléments qui Soutenez le foie. DÉCECTIONS DE CONSOMMATION D’ALCOOL SUPPOSIBLE (plus de deux boissons par jour). Remplacez les produits de soin toxiques et les produits de nettoyage. Obtenez un filtre à air. Remplacez les plastiques par du verre dans la mesure du possible.
Diet et suppléments de désintoxication du foie
Tout d’abord, Sarah recommande de boire du jus de légumes cru. «Le jus de légumes vous permet d’obtenir plus de nutriments des légumes que de les manger crus. Les légumes ont beaucoup de composés importants nécessaires pour soutenir les phases, une et deux du processus de détoxication du foie. ” De plus, le jus de légumes est très alcalin, ce qui est important pour la santé globale.
En outre, manger des aliments riches en potassium comme l’avocat, la courge de gland, les épinards, la patate douce, le saumon, les abricots séchés, la grenade et la banane . «Les aliments élevés en potassium aident à abaisser la pression artérielle, le cholestérol et le nettoyage de soutien du foie.»
Enfin, envisagez de prendre des suppléments pour soutenir votre plus grand organe interne. Le complément de l’homme de l’homme de l’hum comprend le chardon-Marie, la racine de pissenlit et la feuille d’artichauts – toutes des herbes puissantes qui soutiennent la fonction hépatique. Par exemple, Milk Thistle stimule la production de glutathion, un antioxydant que le foie utilise pour régénérer les cellules endommagées et travailler plus efficacement.
En conclusion, Sarah nous donne cette astuce pour un supplément hépatique sain: «Je suggère de prendre Wing Man pendant quelques semaines pendant que votre corps a besoin d’un soutien supplémentaire – ou après une nuit de fête! »
Non, ce n’est pas du café.
Vinegre de cidre de pomme: un remède qui remonte à la Grèce antique
«Laissez la nourriture être ta médecine et laissez la médecine par ta nourriture.» —Hippocrate
Fait amusant: Hippocrate lui-même était utilisé pour traiter l’inconfort digestif et les blessures avec du vinaigre. Deux millénaires et demi plus tard, et des célébrités et des blogueurs de santé adaptent la pratique ancienne dans leurs routines matinales. Se déplacer sur le café; Le nouveau tonique du matin incontournable est un plan de vinaigre de cidre de pomme dilué avec de l’eau. Il suffit de rechercher sur YouTube pour voir quelle sensation virale cet ancien remède est devenu à l’ère moderne.
Nous entendons beaucoup de revendications sur ce que cette combinaison peut faire pour vous, mais voici ce que la recherche scientifique Confirme sur ce tonique du matin.
4 Avantages du vinaigre de cidre de pomme
1. Il est antimicrobien
le vinaigre de cidre de pomme est riche en acide acétique, l’un des composés antimicrobiens naturels les plus puissants qui ne sont pas dangereux pour la santé humaine. Les composés antimicrobiens tuent les bactéries pathogènes, donc boire une cuillère à soupe d’ACV le matin dilué dans l’eau peut aider à soutenir la santé de votre microbiome intestinal. Vous pouvez également utiliser un ACV dilué pour laver vos produits.
2. Il aide à protéger votre peau
le vinaigre de cidre de pomme contient des niveaux plus élevés de polyphénols, des composés qui aident à éliminer les cellules nocives du corps. Plus précisément, l’acide gallique, la catéchine, l’épicatechine et l’acide chlorogénique se trouvent dans des niveaux plus élevés dans le vinaigre de cidre de pomme. La consommation d’une cuillère à soupe d’ACV diluée le matin aidera à l’hydratation. Cela aidera également à éliminer les cellules nocives qui peuvent endommager votre peau.
3. Il améliore les profils lipidiques
Une petite étude a révélé que la consommation de vinaigre de cidre de pomme améliorait le cholestérol, le HDL et le cholestérol LDL sur huit semaines. Une alimentation saine avec l’ajout d’ACV peut aider.
4. Il diminue l’indice glycémique pour un poids sain
Lorsque l’ACV est ajouté aux aliments, il peut diminuer son indice glycémique. En d’autres termes, cela aidera à ralentir la vitesse à laquelle le sucre est absorbé dans le corps. Cela peut augmenter le sentiment d’être plein, aidant les gens à manger moins. Parce que le matin, c’est lorsque vous définissez votre contrôle du sucre sanguin pour toute la journée, boire ACV dilué en premier vous prépare pour une journée plus équilibrée métaboliquement. Vous pouvez également essayer d’ajouter deux cuillères à soupe d’ACV sur des plats de riz ou de quinoa pour lui donner une saveur acidulée et diminuer son index glycémique.
Quelques mises en garde sur le vinaigre de cidre de pomme
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Tous les vinaigres de cidre de pomme sont créés égaux. Recherchez un vinaigre bio et brut qui contient la mère. (Cela devrait sembler nuageux, pas clair.) Les variétés pasteurisées ou autrement traitées tuent les bonnes bactéries dans le processus, ce qui rend moins d’avantages à votre corps. Bragg est une marque de confiance que Hum recommande.
Ensuite, une étude a révélé que le vinaigre de cidre de pomme peut entraîner une érosion de l’émail au fil du temps. Pour garder vos blancs nacrés forts, vous pourriez envisager de siroter ce tonique matinal de remède à travers une paille.
Enfin, si vous souffrez de reflux acide, ACV peut exacerber les symptômes. Cependant, certaines personnes atteintes de reflux acide en rapportent un avantage. En fin de compte, les gens sont différents et il est important de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.
confus quant à la différence de diététiste par rapport au nutritionniste? Nous vous avons.
Entre les influenceurs des médias sociaux, les blogueurs et les célébrités approuvant les régimes spécialisés, cela peut devenir assez déroutant. Il semble que tout le monde soit un expert en nutrition ces jours-ci. Même en ce qui concerne les experts certifiés, il existe différents degrés de validité. Bien qu’il soit formidable d’avoir des options, il est également important de faire la différence. Vous avez probablement entendu parler à la fois de diététistes et de nutritionnistes – mais connaissez-vous la différence?
diététiste vs nutritionnistes
Qu’est-ce qu’un diététiste enregistré?
A La diététiste enregistrée (ou R.D. pour faire court) doit avoir un minimum de baccalauréat de quatre ans en mettant l’accent sur la diététique. Cependant, il n’est pas rare de trouver de nombreux diététistes titulaires de maîtrise en nutrition. Un diététiste doit également terminer un programme de formation supervisé de 6 à 12 mois accrédité et réussir un examen national administré par la Commission sur l’enregistrement diététique pour obtenir leur licence. Passer cet examen national garantit que le R.D. est capable de pratiquer n’importe où aux États-Unis pourquoi ne pas essayer ici. En plus de tout cela, il existe une exigence de formation continue. Les diététistes doivent prendre 75 unités tous les 5 ans pour rester à jour avec les recherches actuelles.
R.D. peut gagner des certifications de spécialité supplémentaires dans des zones de nutrition plus de niche. Par exemple, certains deviennent des consultants en lactation ou obtiennent des certifications en diététique sportive, en nutrition rénale ou en nutrition pédiatrique. Il n’est pas rare de trouver un R.D. avec une certification spécialisée qui correspond à vos besoins exacts.
Où pouvez-vous les trouver? De nombreux diététistes travaillent avec des patients dans les hôpitaux, les cliniques et autres établissements de santé. Les diététistes travaillent également dans les collèges et universités, où ils peuvent se concentrer sur les problèmes de santé publique, enseigner la nutrition et les cours de santé ou faire des projets de recherche. D’autres trouvent du travail dans des sociétés alimentaires ou de bien-être – comme Hum!
De nombreuses autres diététistes choisissent de participer à la pratique privée pour consulter des clients individuels ou même des entreprises qui souhaitent offrir à leurs employés une formation en nutrition comme avantage.
HUM RDS
Chez Hum Nutrition, nous avons une équipe de diététistes enregistrés pour guider nos membres dans leur parcours nutritionnel. Lorsque vous prenez notre quiz rapide de trois minutes, vous aurez reçu des recommandations de supplément personnalisées ainsi qu’un couple R.D. Cette personne peut passer en revue vos recommandations plus en détail, discuter de toutes les préoccupations nutritionnelles que vous avez et vous aider à tirer le meilleur parti de votre routine de supplément et de votre régime. En savoir plus sur l’équipe de Hum R.D.S ici.
Qu’est-ce qu’un nutritionniste?
Aux États-Unis, le titre de nutritionniste n’est pas aussi réglementé. Cela signifie qu’il a tendance à avoir une signification plus large et plus générale. Contrairement au titre de «Doctor», qui nécessite une preuve de qualifications, ce titre n’est pas protégé. Ce qui signifie que techniquement, quelqu’un pourrait s’appeler nutritionniste sans avoir eu de formation formelle.
En règle générale, cependant, pour se qualifier pour l’emploi, les nutritionnistes devront avoir une sorte de cours formels dans les sujets liés à la nutrition. Il existe des comités de certification nutritionniste, où, une fois passant l’examen de certification, un nutritionniste peut se qualifier de spécialistes certifiés en nutrition (SNC). Il s’agit d’un titre protégé qui oblige les candidats à avoir un diplôme de progrès avec une expérience pratique avant de passer l’examen.
pour rendre les choses un peu plus déroutantes, car le terme nutritionniste est utilisé si largement et devient de plus en plus populaire, Les R.D.S sont maintenant appelés nutritionnistes diététiciens enregistrés ou R.D.N.S. N’oubliez pas que, bien que toutes les diététistes enregistrés puissent être considérés comme des nutritionnistes avec leur formation et leurs antécédents approfondis, cela ne fonctionne pas dans les deux sens. Un nutritionniste n’est pas la même chose qu’un diététiste à moins qu’il n’ait subi ce même niveau de formation.
En termes de services, les nutritionnistes peuvent certainement offrir une assistance générale dans la gestion des symptômes des problèmes de santé ou des troubles de l’alimentation et du bien-être . Cependant, la plupart de leur travail traite du comportement alimentaire. Ils enseignent aux clients la nutrition générale, les propriétés de santé dans les aliments et offrent une supervision nutritionnelle.
Bottom Line
Que vous soyez intéressé à travailler avec un diététiste ou un nutritionniste, c’est toujours bon Pour rechercher le candidat, vous avez en tête et comprendre leurs références. Lorsque quelqu’un s’appelle un diététiste, un nutritionniste ou un gourou du bien-être sur les réseaux sociaux, sachez ce que signifie réellement son titre. Faites vos devoirs pour trouver un expert qui a les antécédents et les qualifications nécessaires pour éclairer vos objectifs personnels.
Lorsque les gens parlent d’hormones, c’est souvent par rapport à la façon dont ils affectent des choses comme l’humeur et les niveaux d’énergie, les symptômes du PMS , Libido et métabolisme. Mais la vérité est que ces messagers chimiques vitaux peuvent également avoir un effet profond sur votre peau. Si vous avez déjà géré l’acné hormonale, vous en êtes probablement bien conscient, mais que vos niveaux d’hormones changeants tout au long de la vie ont tout aussi grand effet.
Le décalage des hormones sexuelles qui se produisent à mesure que les femmes vieillissent (et même tout au long d’un cycle menstruel!) Peut tout avoir à partir de la production de sébum, de la fonction de barrière, du collagène et de la production d’acide hyaluronique, et plus encore.
La bonne nouvelle: comprendre comment vos décalages hormonaux à court et à long terme influencent votre peau peuvent vous aider à cibler vos habitudes de routine de soin et de style de vie pour soutenir la santé et l’apparence optimales de la peau. Ci-dessous, nous couvrons les changements hormonaux que vous pouvez vous attendre à vivre tout au long de votre vie et des stratégies simples et approuvées pour les gérer.
Les acteurs clés: comment 3 hormones différentes affectent la peau
avant de plonger dans la façon dont les hormones changent tout au long de la vie d’une femme – et ce que cela signifie pour la santé de la peau – il est utile de comprendre à quel point Les hormones sexuelles ont un impact sur votre peau. Comme pour la plupart des autres cellules de votre corps, divers types de cellules de votre peau ont des récepteurs pour différentes hormones, et la présence ou l’absence de ces hormones peut entraîner des manifestations cutanées différentes.
tandis que les hormones non sexuelles telles Comme le cortisol (une hormone de stress) peut avoir un impact sur la peau, dans une certaine mesure, nous allons affiner ceux qui font la plus grande différence: œstrogènes, progestérone et androgènes.
œstrogène
“Les œstrogènes sont essentiels pour le fonctionnement normal de la peau ainsi que les vaisseaux sanguins, les follicules pileux, les glandes d’huile et nos cellules productrices de pigments appelées mélanocytes”, explique Keira Barr, MD, un dermatologue certifié à double planche et spécialiste de la ménopause et auteur de The Skin Whisperer. «Il est associé à la production de collagène, à une épaisseur de peau accrue, à une augmentation de la production d’acide hyaluronique, à une amélioration de la fonction de barrière cutanée, à la maintenance de l’hydratation cutanée, à une activité de glande sébacée (huile) réduite et à une meilleure cicatrisation des plaies. Il joue également un rôle dans la modulation de l’inflammation. »
progestérone
L’effet de la progestérone sur la peau est moins bien défini, mais, selon le Dr Barr, on pense qu’il contribue à l’élasticité de la peau, à la pigmentation et à la circulation accrue et Activité de la glande sébacée qui est observée dans la seconde moitié du cycle menstruel.
Androgènes
Les androgènes, qui sont normalement considérés comme des hormones masculines, peuvent également avoir un impact sur la peau des femmes. Ces hormones, y compris la testostérone, sont produites en petites quantités par le corps féminin et jouent un rôle dans la production de glandes pétrolières. Lorsque les hormones sont déséquilibrées – comme cela peut se produire chez les femmes atteintes de SOPK et lorsque les femmes connaissent des niveaux d’androgènes comparativement élevés pendant la ménopause – les etrogènes peuvent également contribuer à la croissance des cheveux faciaux indésirables.
dans vos années 20 et 30
Beaucoup de choses peuvent se dérouler dans la vingtaine et les années 30. L’acné, qui est souvent associée à l’adolescence, peut encore affecter de nombreuses femmes pendant cette période, et cela peut avoir beaucoup à voir avec les changements hormonaux qui se produisent pendant les cycles mensuels des femmes. En fait, la recherche montre qu’environ 50% des femmes dans la vingtaine et 35% des femmes dans la trentaine souffrent d’acné.
mais en plus des épisodes d’acné périodiques, la peau peut également varier dans sa teneur en humidité, sa sensibilité et son rayonnement général en fonction de l’heure du mois. Ici, nous décomposons les changements hormonaux typiques qui se produisent tout au long du cycle d’une femme menstruée, comment ils affectent la peau et ce que vous pouvez faire à ce sujet:
menstruation (jours 1-5)
Chaque cycle menstruel commence par les menstruations ou vos règles. Cela a lieu au tout début de la phase folliculaire. «Au cours de cette phase, les niveaux d’oestrogène sont à leur plus bas, ce qui se traduit par une diminution de l’hydratation cutanée et de la vulnérabilité de la barrière cutanée à l’irritation et à l’inflammation», explique le Dr Barr. «Avec la progestérone et la testostérone également faibles, il y a moins d’activité sébacée et de production d’huile, contribuant à la sécheresse de la peau.»
cumulativement, tout cela peut s’additionner à une peau déshydratée plus sujette à l’irritation et à l’inflammation. Selon le Dr Barr, c’est pourquoi des conditions comme la dermatite atopique (eczéma), la dermatite de contact et le psoriasis, peuvent être pires juste avant ou pendant vos règles.
Ce que vous pouvez faire: hydratant avec apaisant et nourrissant Les ingrédients de la peau sont souvent votre meilleur pari.
Contents
- Le processus de détoxification du foie
- soutenant votre foie
- Diet et suppléments de désintoxication du foie
- Vinegre de cidre de pomme: un remède qui remonte à la Grèce antique
- 4 Avantages du vinaigre de cidre de pomme
- Quelques mises en garde sur le vinaigre de cidre de pomme
- diététiste vs nutritionnistes
- Bottom Line
- Les acteurs clés: comment 3 hormones différentes affectent la peau
- dans vos années 20 et 30
